毛鳞片如果比较完整，闭合紧密，头发就会很有光泽感。毛鳞片如果有缺损，无法闭合紧密，头发就会显得干枯毛躁。

杭州市中医院省级名中医、皮肤科邬成霖教授建议，洗头发时，要顺着毛鳞片的生长方向轻柔搓洗，而且不能只清洗毛发的部分，头皮也是很重要的清理区域。清理头皮时不要用指甲扣挠，要用指腹轻柔，以免损伤头皮。

根据个人发质，中干性发质建议2-4天洗一次，油性头发建议1-2天洗一次，最短每天一次，不建议洗发过勤。

02

洗完头包很久会伤发吗？

很多长发人士都有个习惯，洗完头以后，使用干发巾或者毛巾长时间包着玩手机或者做家务，包久了头皮会有点痒痒，等到吹干以后发现，头发不仅没有蓬松，还非常“贴头皮”，容易泛油光。

邬教授解释，这是因为刚洗好的头发还很湿，毛鳞片处于张开状态，如果一直包着湿头发，在不知不觉头发会产生多次摩擦，引起毛鳞片受损，伤害发质。

而且湿头发包太久，头皮被捂着，里面的温度、湿度会升高，还会出汗，如果是油性发质，头发很容易扁塌。此外，如果一直包着，没有及时吹干，还可能引起头痛。

正确的干发步骤是这样：

➤ 用毛巾、干发巾等以按压的方式吸走一部分水分，不要大力揉搓头发，这一步骤完成后，有条件可以散开头发自然晾干。

➤ 如果要用吹风机，要注意吹的顺序：先吹干发根，再吹发尾，而且要顺着头发生长的方向吹。先吹发根，可以防止着凉引起的偏头痛。

➤ 吹风机温度不能太高，以皮肤不产生烫的感觉为宜。吹风机与头发保持一定的距离，可以有效防止头皮被烫伤，以及头发高温受损。吹到发丝基本能分开，稍微有些湿润即可。

03

秋季脱发变多，这样养

入秋后，燥邪正盛，易伤阴液，会出现咽干舌燥、口唇干裂、干咳、皮肤头发干燥等，很多人会发现秋季脱发掉发量明显增加。

《内经》提到：“肺主皮毛”，肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则容易导致毛发不固。同时“发为血之余”，头发、毛发的生长与肝血密切相关。秋燥特别容易犯肺，且秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，加重脱发。

日常养发中，除了洗发吹发方式要注意，还要培养良好的生活习惯：

➤减少或避免熬夜，戒烟酒，少吃高油高糖、辛辣刺激的食品，多吃新鲜蔬果、杂粮和优质蛋白。

➤避免使用过度节食等极端减肥方法，营养跟不上会大量脱发，节食后如再暴饮暴食，会加重脱发。

➤食用一些养发的食物：黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、黑木耳、桑葚、各种杂粮等。

需要注意的是，一些人开始脱发后，会使用“网红产品”生发，对于这些产品要慎重。部分含有何首乌的药品，虽然能够起到生发的作用，但其毒性可能导致肝损伤，不可随意服用。脱发情况较为严重时，应及时寻找专业医生治疗。

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供稿丨杭州市中医院

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