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这篇文章的共同创作者是 Kai Ng. Kai Ng是Run Coach Kai的USATF和RRCA认证跑步教练。Kai参加了超过55次比赛以及超过15次马拉松。他擅长指导各级水平的跑者，让大家知道每一个人都可以成为跑者。Kai致力于教导客户正确的跑步姿势，通过持续训练来督促他们达成目标。

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在本文中：

赛前训练

赛前休息和饮食

正式比赛

提升技巧

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100米短跑是最常见的运动竞赛项目之一。高中和大学的运动会、全运会和奥运会上都少不了100米短跑竞赛。虽然说100米短跑听上去并没有多大的难度，想要跑好却不容易，少不了刻苦的训练。赛前往往需要做好大量准备工作，才能取得相对满意的成绩。可惜，很多人在赛前毫无准备，却妄想取得好成绩。其实要是准备工作做得到位，最终的比赛成绩完全可以提高好几秒。