经常吃饭太快

有一些人吃一顿饭大约需要10分钟，但是许多相关实验结果都显示吃饭速度，快的人比吃饭速度慢的人存在肥胖症的风险，大概增加了2.65倍左右。

这是由于我们的大脑接收到了“吃饱了”的信号一般是需要20分钟左右，是吃饭比较快，大脑来不及收到信号，就会选择继续进食，等人们感觉饱的时候一般都已经吃撑了。

喜欢重口味饮食

重盐、重甜、重油、重辣等重口味食物，确实能够给我们的味觉带来刺激，所以深受人们的喜爱与欢迎，特别是奶油蛋糕、红油火锅、麻辣烫等。

但是油脂和糖分摄入过多以后，就会容易转化成脂肪堆积在身体里，而重盐和重辣等刺激会使人们胃口大开，导致人们吃得更多，此时也就会越容易肥胖。

长期睡眠不足

经常睡眠不足不仅会容易降低个人的基础代谢率，还会容易增加饥饿素的分泌，并且会容易减少瘦素的分泌。

在这种问题的影响之下，就会容易使人们吃得更多更加渴望高热量的饮食。

每天晚上都不吃饭，大约多久可以瘦下来？医生揭晓答案

日本大阪大学有相关研究发现，与每日吃晚饭的人相比较，经常、偶尔或者是从不吃晚饭的人，体重增加的风险反而存在了上升的现象。

此项研究结果认为不吃晚饭会使男生的体重增加风险，升高42%左右，而肥胖或者是超重的风险升高74%；对于女生而言，不吃晚饭会使体重增加风险升高67%，肥胖和超重的风险大约会升高68%。

为何不吃晚饭会容易发生这种现象？研究人员认为主要会存在两个方面的原因：

一个方面是由于不吃晚饭会容易增加饥饿感，容易让人们摄入更多的食物，这就会容易提高整体的热量摄入；

而从另一个方面上来讲，不吃晚饭的人整体饮食质量或许会更差，再加上其他不良生活习惯的影响，会更容易使体重发生上升状态。

长时间不吃晚饭，3个后果要了解清楚

伤肝

绝大多数的人都认为出现脂肪肝就不能再吃肉了，需要尽快的减重，但是短时间内通过不吃晚餐等节食的方式来减肥，也有可能会容易打破肝脏代谢脂肪的相关平衡。

在减肥的时候，身体很有可能会发生蛋白质摄入不足的问题，如此一来代谢酶也会容易发生减少的现象，这就会容易带来营养不良性脂肪肝问题发生。

伤胃

中午在禁食结束之后，胃部大约只需要4~6个小时就可以把食物完全的给分解消化，而在吃晚餐时，胃部也会分泌胃酸，并且会参与新一轮的工作。

但是不吃晚餐这个行为就会容易使胃部根本没有食物以及胃酸进行结合，多出来的胃酸会容易直接刺激胃黏膜，并且会进入肠道当中，这也会容易对肠道带来损伤。

在长期不吃晚餐的人群身上，也会更容易发生胃部疾病等问题出现。

伤胆囊

当身体开始进食的时候，才会容易刺激胆囊进行收缩，并且可以有效的分泌胆汁，但若是长时间不吃晚饭，就有可能会使胆汁一直堆积在胆囊里。

胆汁当中的胆固醇类物质也会容易析出，这就会更容易带来结石问题，而胆囊结石的出现会容易增加胆囊炎等问题的发生风险，这就会容易威胁个人的身体健康。

经常吃这4种食物，可以给身体“刮刮油”！

芦笋

芦笋是一种低脂、低糖、高维生素、高纤维的蔬菜，在这其中膳食纤维性能够促进肠胃蠕动，又能够抑制身体，对于胆固醇和脂质物质的吸收，并且可以把这些物质排出身体之外。

所以对于一些想要减肥的人群而言，在日常生活里可以适当的多吃一些芦笋，可以更好的减脂瘦身，给我们的身体刮刮油。

冬瓜

冬瓜这种食物可以算得上是一种热量特别低的食物，每100克的冬瓜，其中的热量仅仅只有16大卡左右。

所以冬瓜一直以来都有着减肥瓜”的称号，冬瓜里的葫芦巴碱以及丙醇二酸等物质，能够抑制糖类转化成脂肪，也有助于提高个人的新陈代谢效率。

黄瓜

黄瓜的热量特别低，而且黄瓜当中又含有丰富的维生素和膳食纤维，可以给身体带来强烈的饱腹感。

另外黄瓜当中还含有大量的丙醇二酸这种物质能够抑制身体当中的成分转化成脂肪，也可以帮助人们减肥瘦身。

金针菇

金针菇属于是一种低热能的蔬菜，其是绝大多数的蔬菜都是减轻体重对人们的饮食特别有益。

金针菇当中含有着大量的膳食纤维，进入到身体里，能够有效的增强饱腹感，吃完之后一般都不会感觉饥饿，也不会再想去吃其他的东西。返回搜狐，查看更多